1週間ほど前から
少しづつ始めたウォーキング
最初は3分
数日後に10分と距離を伸ばして
ウォーキングをしてリハビリを続けてました。
昨日は思い切って
近所の公園に行って30分ほどの
ウォーキングと言うより
散歩をして来ました。
近所のいつもの公園
高低差があるのですが
階段や長い坂道は避けて
散歩を楽しみました。
子供達が並べたのかな?
ゆっくりのんびりと散策して帰宅
今朝、膝に違和感を感じて起きると
右膝が痛い
お皿の周りが痛い・・・
昨日の散歩で膝をやられたようだ。
元々、膝が悪く
鷲足炎があるから炎症が起きると
歩行が困難になる程痛くなる・・・
でもストレッチを行えば
数日で治るので
今回はウォーキングは膝が治るまで
お預けにしよう。
自分では出来ると思っても
体は正直ですね。
ヒラリー・ダフ 「So Yesterday」
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コメント
コメント一覧 (42)
背筋をピーンと伸ばして
カカトから着地して
カカトで大地を蹴って
って
とりあえず 静養しいや!
_φ( ̄ー ̄ )
三百六十五歩のマーチで
いこう!!
焦らずに少しずつですね。
ウォーキングをする前に
必ずストレッチをしたほうがいいと思いますよ。
私も膝が悪いので、早朝ウォーキングはリハビリを兼ねてます。
どちらかというと、ストレッチの方を重視してます。
↑たろさんがおっしゃるように、
ウォーキングの前のストレッチ、
できるなら後もストレッチを入れると良いように思います。
筋肉の伸びに意識を持ってストレッチをされると、
その日の調子が分かるようになりますよ^^♪
☆
とありましたが本当に少しずつの方が
いいのでしょうね。
お大事に。
☆
リハビリは結構ですが「過ぎたるは猶及ばざるが如し」と云いますからあまり根を詰めずに気楽にやるのが一番でしょう。何なら、ポケモンgo!をやりながらウォーキングをしては如何でしょう?
大丈夫ですか~?
あとでくることって
ありますもんね。
でもたまにはのんびり
お散歩もいいですよね。
色々な発見もあるし。
無理せず頑張ってくださいね!
応援ぽちん
今から出かけるので応援だけでごめんなさい☆
見晴らしが良い公園が 近くにあるのですね!
散歩するのに最適です!♪(^^)
そうですか・・・
膝が悪くなると、歩くのはしんどいですものね。
リハビリを焦る気持ちはわかりますが
無理したら他も悪くしてしまうことになるかも
しれません。
焦らずゆっくりと・・・
応援☆
ゆっくり ぼちぼち 家のお手伝いをしていると
自然と 足 使いますから
心配ないと 思います ^^
リハビリほどまたたいへんで、
さらにまた苦しくて大切なものはございません。
やったものでないとそれはわからないでしょう。
自分も経験が何度もあるからそう思います。
頑張ってください。 ポチ☆
21日の外来は1人で病院に行くとのことですが、
くれぐれも安全運転で ^0^
無理せず安全第一です。
~☆
だらだらと歩いたから
基本的にダメージを受けるための
散歩だった・・・
以前と同じに歩いたけど
体には負担だったんだな。
朝、毎日ストレッチをしてるから
大丈夫かと思ったら
直前にストレッチをした方が
良かったな。
気を付けよう!
毎日のストレッチを欠かさないから
歩く前にしなくても
大丈夫じゃと思ってました。
直前と直後にストレッチをした方がよかったんだね。
出来ると思ったけど
以前と同じ状態まで
体はまだ戻って無くて
現実を見せつけられました。
今までと同じ感覚で
軽く歩いたけどダメだった・・・
回復には時間がかかるな〜
ポケモンgoはせい君とせいママは
やってて先日、鹿島スタジアムにゲットに行ったけど
私にはやり方がよく理解できなかった・・・
機械音痴だな〜
いつもと同じよう感覚で散歩して
階段や急な坂道は避けたけど
ダメージを受けちゃいました。
この程度の動きでも無理してるんだな
ストレッチもしなかったし。
横浜へ出かけるのかな
行ってらっしゃい。
忙しいのにありがとうございます。
海が見える公園です
シジミチョウが居たけど飛び回るは
止まってたとしても
近くを通った瞬間に
飛び立ってしまい撮影にならなかったです。
自分の中では普段からウォーキングで
歩いてるから大丈夫だと感じたけど
全くダメだった。
その時は良かったけどね!
次からは考えながらストレッチをぢながら
もっと優しく取り組みます。
かなり体力も戻ったと思ったけど
気力はあるけど
筋力や筋や腱は
ダメって言ってました。
普段わからないから経験したことで
体で覚えました。
こうして失敗しながら覚えていくのでしょう
誰も家にいないから
自由にリハビリしてるから
知らず知らずに無理もしてるのでしょう。
自分では感じることが出来ない
筋肉の部分がありました。
次に外来は無理せず
のんびりと行ってきます。
だんだん歩く距離や時間を殖やして行かれて良かれと思ったところ
膝が悲鳴を上げてしまいましたか?
やっぱり人が2足歩行する限り膝や足首に負担がかかるのですね。
自宅で立っているのもリハビリの時間に入っていますものね。
自分を甘やかさず、上手に徐々に体力付けて行ってね
膝を痛めてはだめですよ、すこしすこし~
ゆっくりと秋を感じてくださいね。
ぽち!!
今の状態では少し無理があったのかな?
焦らずのんびりしてください
無理に遠くに歩こうとしないで
家の近所をゆっくり、ゆっくりと・・・
やはり一気には無理でしょうか。
ゆっくりとリハビリが必要なのかな。
私も膝に持病があるんです。
年に何回かまったく歩行できなくなります。
訪問だけでごめんなさい。
応援ぽち
焦らずゆっくりと行きたいですね。
応援ぽち。
辛いですね。
どうか無理がないように
少しずつね^^
でも 焦らずゆっくりゆっくりじっくり体を整えて下さいね。
あ、
梨のドレッシング、初めて知りました! 美味しそうです( ゜ρ゜ )
椅子に座ってできる運動をして・・・ 筋力つけるよう考え頑張って下さいね。
ちょっと距離を歩いただけで
膝にきてしまい驚きました。
膝に持病は昔からだから
ストレッチをすれば改善するので
今朝はもう痛くないです。
でもダメージを受けたので
無理は禁物ですね。
これ位、大丈夫かなと歩いたけど
今の私に膝には負担が大き過ぎたようです。
もっと、ゆっくりと鍛えることにしましょう。
いつも歩いてる公園をショートカットして
散歩したけど私にはまだ無理な
行程だった様です。
体で覚えたので次回からは
無理しない様にしよう。
膝の持病は歩けなくなるから
不安との戦いですよね
このままだったらどうしよう?と
考えちゃうことがあります。
今はストレッチで痛みを消すことを覚えたので
不安はないですが
膝が弱いのは変わらないんです。
いつも忙しくても訪問と応援ありがとうございます。
無理すると自分の弱い場所に出る。
そうなのか!
そう考えると自分の体ともっと
上手に付き合えるね!
膝に痛みはキュインキュイン来るから
嫌なんですよね〜
階段が辛い・・・
今朝はストレッチ効果で
痛みは解消してますが
ダメージ確実に追ってますよ、きっとね!
自分の体と心が
もっと近づいてきた実感があったけど
まだだった様です。
残念だったけど無理は出来ない事が
わかって良かったです。
梨ソースは甘くて美味しいです。
昨日はストレッチを中心に
リハビリをしました。
ウォーキングは15分程度の自宅周辺を歩いて終了
今朝はストレッチ効果で膝に痛みは
全て解消されてます。
ストレッチって凄いですよね
あんなに痛かったのに
適切に行えば痛みが消えちゃうんだから。